抗老美魔女方芳芳

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抗老美魔女方芳芳

在「压力山大」的时代里,时间是最奢侈的想望。偏偏我们在方芳芳身上,目击冻龄18年的成果。如果你说,就是没时间如她,能「以小楷抄写心经,固定跑步打羽球锻鍊身体」,在身心保养得宜下,自然由内而外焕发年轻光采。

「最美丽的主持人」方芳芳,每次出现时都叫人惊豔,大家都好奇:54岁的她,是如何维持美丽?以下就由方芳芳来告诉大家,她是怎幺办到的。

保养重清洁 卸妆不马虎

从方芳芳身上正应验了「天下没有丑女人,只有懒女人。」从不避谈年龄的她说,「女人一旦迈入45岁之后,肌肤的新生速度再也不如年轻时候。」因此,她很注重洗脸保养,每天晚上总要花上好几分钟清洁卸妆,然后选择适合的保养品,由外而内来改变肌肤的老化现象;最后一道保养程序,就是脸上很容易洩露年龄的眼唇,她会在唇部搽上厚厚一层唇霜,不让唇纹跑出来见人。

至于现今不动刀的医学美容这幺发达,让女人很轻易地就能达成追求青春的心愿,方芳芳也觉得这真是棒透了。以前她曾经做过雷射来改善肤色,但自从移居上海后,她便不敢轻易尝试。至于现今玻尿酸、微晶瓷等填充物这幺发达,方芳芳仍旧不敢碰,理由是「老公不准!」所以她只能用保养的方式来维持。

每天5鲜果 晚餐只吃5分饱

身材保养方面,年过40以后,新陈代谢就会明显变慢。身材保养有道的方芳芳,也深谙「少吃多动」的道理。在饮食上,她每天早上必吃5种新鲜水果,1碗野生白木耳红枣汤,1片全麦麵包。喜爱美食的她,午晚餐常有饭局邀约,「如果中餐没饭局,便在家里吃番茄蔬菜汤,帮自己清肠胃,让肠胃休息,也顺便减肥。」不过到了晚餐,她坚持基于生理时钟考量,只吃5分饱,并于8点前结束,同时晚饭后来1小杯柠檬原汁。

要活就要动 固定散步打羽球

要活就要动,儘管被视为贵妇的方芳芳,其实她每天晚上维持散步的好习惯,而且每周固定打2次羽毛球,这样的运动习惯,行之多年,「因为岁月在流动,我们人也要跟着动,身体机能才不会逐渐停滞。」她说。

像很多人一样,方芳芳其实也很喜欢打高尔夫球,不过每次必须长时间待在户外,紫外线是皮肤老化最大的杀手,每次上场她总是涂上厚厚的三层防晒,口罩、帽子不离身,还要撑伞,大阵仗上场,几次下来,被笑球打不好就算了,她也防护的很累,自动改为打羽毛球。

睡前爱泡脚 睡眠品质变更好

方芳芳也透露一项少人知道的养生习惯,大约是3年前开始,她每晚睡前就会泡脚,「我真的愈来愈喜欢泡脚。」睡前泡脚可以舒缓一整天的疲劳,又能放鬆肌肉,最重要的是,很快就能入睡,睡眠品质变好。「我没有失眠问题,」不过她每天一定在11点前入睡,每天睡8、9个小时。

做心灵SPA 用毛笔写心经

每当有心事时,女人总会找几个姐妹淘,聚在一起说些贴心话。方芳芳不讳言,和几个好朋友或家人聚在一起,是她最快乐的时刻,但随着年纪增长,最近这个月来,她又学了一招让心灵平静的方法,那就是每天用小楷抄写心经,透过毛笔与书写的方式,她找到另一种心境上的宁静与平和。

方芳芳强调,想保持年轻的祕诀无他,就是要用心宠爱自己、呵护自己,让自己开心,做自己喜爱的事情,同时配合生理时钟,保持肠胃的顺畅,配合定期定量的运动,早睡早起,肌肤就会远离暗沉,维持好身材。

日本3大名医神奇茶饮

日本人是世界上最长寿的民族,他们的饮食习惯一直被许多人关注,而在日本也有好几位人气医师,以独到的饮食见解提出健康对策。像是「出道」已有10年之久的石原结实医师,以「空腹强化免疫力」「不吃早餐才健康」理论,累积了许多口碑与追随者。标榜「一天只吃一餐」的南云吉则医师,以「年轻20岁」的口号,在台、日掀起一股热潮;至于在台湾也有多本翻译着作的白泽卓二医师,本身是个「教你100岁也不痴呆的长寿专家」,告诉你只要这样吃,就可以预防痴呆永保年轻。3个当红人气医师,各有3种神奇饮食法宝,你选哪一道?

南云吉则

抗老美魔女方芳芳

1955年生。日本乳癌学会专科医师,2012年担任国际抗老化医学会名誉会长。55岁时检测出的大脑年龄为38岁、骨骼年龄28岁、血管年龄26岁,并轻鬆减去15公斤,也让随时一杯牛蒡茶的他因此声名大噪。着有《Dr.南云的终极美丽圣经:100个冻龄生活TIPS》《年过50,看起来仍像30岁的生活法》等近30本着作,总销售量估计超过60万本。

牛蒡茶顺便&消水肿

适用症状:异位性皮肤炎、花粉症、气喘、青春痘、水肿、便祕、减肥等

饮用方法:牛蒡茶不含咖啡因,所以并没有饮用禁忌,即使在睡觉前、或是小孩都能安心饮用。

名医推荐理由

南云吉则医师指出,「早上起床后,喝杯浓浓的牛蒡茶吧!牛蒡是美人的最佳伙伴。」牛蒡是能治疗慢性或过敏性皮肤炎和气管炎的汉方,它的强大力量来自皂素。皂素是牛蒡皮所含的多酚,多酚是蔬果自我保护的重要成分,具有抗氧化、治癒伤口与防菌作用。

此外,牛蒡所含的菊苣纤维,可以帮助肠道吸收水分、让大便柔软,血管内的多余水分则会藉尿液排出,消除水肿。因此,喝牛蒡茶,不但能分解肠道多余脂肪,并可中和血液里的坏胆固醇,带来减肥与预防动脉硬化双重功效,早上来杯牛蒡茶,还能改善便祕、消除水肿,光用喝的,就能变瘦变年轻。

牛蒡茶DIY

抗老美魔女方芳芳

1、準备2∼3根牛蒡,用刷子清洗,但不要削皮。

2、用削皮刀削成薄片,不过水。

3、用烤箱100度烤30分钟,或在阳光下曝晒半天,晒乾后用平底锅乾炒,不要炒到焦。即可取适量泡热水饮用。

注意:如果乾炒的程度不够,由于牛蒡的抗氧化作用,牛蒡茶会呈绿色。这时请再重新乾炒,等到牛蒡变凉后,放入防潮容器内可以保存数周。

石原结实

抗老美魔女方芳芳

1948年出生于日本长崎。曾经在以长寿闻名的高加索地区及瑞士苏黎世的比尔夏.班纳医院等地,研究最先进的自然疗法。他在伊豆开设断食疗养医院,包括明星及政治人物等,已有3万多人在此亲自体验「断食」。他也常出现在许多健康节目中,以浅显易懂的方式解说医学。着有《空腹力革命》《体温力革命》等近200本书,总销量超过150万本。

姜汁红茶代谢更好

适用症状:解决生理痛、瘦身、提高消化功能、降低胆固醇、提神等

饮用方法:每天可以喝3∼6次姜汁红茶。第1杯最好在早餐前饮用,其余的2∼5杯可以在进餐前、两餐之间饮用。特别是早餐或洗澡前饮用,效果倍增。

名医推荐理由

石原结实医师认为,「体温提升1℃,新陈代谢提高12%。」瘦身时最重要的就是提高体温,加速身体的新陈代谢,促使流汗、排尿、排便,而姜汁红茶就有这样的功能。生姜含有姜酮(ZINGERONE)、姜辣素(GINGEROL)、姜烯酚(SHOGAOL)成分,可促进血液循环,提高体温;红茶的咖啡因则能利尿、促进排尿。如果使用生姜泡出姜汁红茶,瘦身效果会更显着。

而在红茶中加入蜂蜜或黑糖,外观看起来呈现黑色。以科学的角度来看,会变成黑色,是因为蜂蜜及黑糖含有铁质;以中医的角度来看,黑色的水分,有提高体温、促进新陈代谢的功效。因此,应该要抛开「蜂蜜及黑糖是甜的,可能会形成肥胖」这种观念,以生姜红茶加上甜味(黑糖或蜂蜜),一定可以达到瘦身效果。

姜汁红茶DIY

抗老美魔女方芳芳

1、先将红茶倒入杯中。

2、加入姜末(1∼2小撮),接着倒入姜汁(3∼5cc)。

3、依个人喜好加入黑糖或蜂蜜。

注意:胃出现灼热感时,请减少姜的用量。

白泽卓二

抗老美魔女方芳芳

1958年出生于日本神奈川县。曾担任东京都老人综合研究所分子病理部门研究员、老化生物基因改造研究团队负责人等。现为顺天堂大学医学研究所加龄控制医学讲座教授。擅长领域为寿命控制遗传因子的分子遗传学、阿兹海默症的分子生物学运动员的遗传因子研究。着有《日本抗老权威教你用简单食材吃出健康:60道养出无病体质的美味汤品》等。着作超过100本,总销量超过90万本。

果菜汁帮大脑抗老

适用症状:预防痴呆、降血压、防血栓、抗老化

饮用方法:一周喝果菜汁3次以上是必须的;但一天最多1杯即可,其中石榴果汁拥有的多酚含量高,对脑部有益。

名医推荐理由

白泽卓二医师最推荐的饮品是果菜汁,他研究百岁人瑞的共同点就是食用不会让血糖值急速上升的早餐。而果菜汁就是最好的选择。蔬果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及植化素,是「预防痴呆」的重要营养素,所以用果菜汁当早餐,可以有效吸收抗氧化物质来防止身体与脑袋的老化。此外,医师提到许多现代人有「糖中毒」或「盐中毒」现象,即吃完饭还是很想吃甜点或是鹹食,藉由蔬果汁能帮助身体远离砂糖毒害,让体内产生酮体,达到减轻体重,变年轻的效果。

果菜汁DIY

抗老美魔女方芳芳

1、将番茄、红萝蔔、苹果洗净,切成小块。

2、加入水少许。

3、用一般果汁机搅打即完成。

注意:现打现喝。

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